Inapte 0 Жалоба Опубликовано 18 ноября, 2013 Привет, мужики. Вступление: Поставил цель попасть в легион. Взялся готовиться и после прохождения осмотра мои опасения подтвердились, практически гарантированно не смогу попасть. У меня был отит (порвана барабанная перепонка), сейчас снижен слух (на аудиометрии увидят). Все конкретные вопросы я задам в соответствующей теме. К чему это пишу: Я по-прежнему иду к цели. Предстоит еще сделать множество мелких шагов, на которых есть шанс прогореть. Хочу что бы вы поняли на сколько это важно и постарались дать максимальную информацию, какую знаете о лечении и способе прохождении через лора (кто сталкивался с такой болезнью, слышал о ней и кто сам проходил медосмотр). В свою очередь я обязуюсь максимально детально расписать программу тренировок, составленную тренером детской школы олимпийского резерва, которому была поставлена четкая задача 3 километра за 12 минут за месяц. Если есть способы не совсем легальные, то попав они в открытый доступ скоро перестанут работать. Т.к. ими многие будут пользоваться и руководство легиона об этом узнает и исправит. Даю слово, любая информация в приват останется между нами. Во втором и третьем посту будет расписана сама программа и мои результаты соответственно, в остальных все детали, которые я замечаю, не только относительно способов тренировки, но и вплоть до платногобесплатного входа в зал. Вывод: не хотите читать словоблудие, а пришли за четкой информацией – смотрите второй пост, хотите литературного рассказа как все происходит и нужны мелкие подробности – читайте полностью. p.s. похоже редактировать сообщения нельзя, надеюсь модераторы в этом помогут, т.к. полной программы на текущий момент, все в процессе. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Inapte 0 Жалоба Опубликовано 18 ноября, 2013 (изменено) ПРОГРАММА И ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА БЕГА ПРОГРАММА круг на стадионе = 200 метров основная программа - утром 6 км, вечером к тренеру. 1 день замеряет сколько пробежишь за 6 минут, чтобы знать твой потенциал 2 день 20 минут разминки трусцой 1 круг бег, нужно уложиться в 45 секунд (ни больше, ни меньше), это где-то на 10% больше необходимого, нужно почувствовать необходимый темп. Следующий круг ходьба. Так суммарно 20 кругов. 10 минут ходьба снова 20 кругов 10 минут трусцы 3 день - отдых 8 км трусцы 4 день утром: 2 круга х 3 км, второй круг должен быть быстрее первого на стадионе с тренером: 20 минут трусцы 2 круга за 1 минуту 40 секунд (чуть мдленнее, чем раньше), дальше 1 круг пешком. Итого 2 круга х 5 заходов + 5 кругов пешком (т.е. отбегать надо 2км) 2 круга пешком опять 2х5 с перерывом в 1 круг ТЕХНИКА БЕГА при болях в ногах (если не растяжение или удар, а от нагрузок) взять греющую мазь на основе пчелиного или змеиного яда, только не очень сильную. пока исправил только "не крутится" - не поворачивать корпусом вправо/лево Изменено 18 ноября, 2013 пользователем Inapte Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
LC 0 Жалоба Опубликовано 18 ноября, 2013 Видно при переносе слетели настройки. Сообщения перенеси, тема будет удалена. Темы про подготовку в разделе "Вопросы по поступлению, подготовка" Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
